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sábado, 17 de janeiro de 2015

Foto: Plantas que melhoram a circulação sanguínea Quem tem problemas circulatórios sente pés, mãos e pernas inchadas, sensação de peso, desconforto, dormência e formigamento. É preciso ficar atenta aos sintomas e consultar um médico para avaliar a situação. Um ótimo tratamento natural para a má circulação sanguínea nas pernas é evitar ficar muito tempo sentado ou de pé numa mesma posição. Além disso, manter os pés elevados, quando se está sentado ou deitado, é uma ótima forma de melhorar a circulação nas pernas. A má circulação é um problema que atinge muitas pessoas e podem gerar muitas complicações para a nossa saúde. Está relacionado com predisposição genética, problemas de saúde, medicação e estilo de vida. Combata o sedentarismo e o sobrepeso, adote uma rotina de exercícios físicos regulares, uma alimentação saudável e equilibrada, diminua o consumo de sal na sua dieta e mexa-se mais, evitando o efeito cadeira. Ficar muitas horas sentada é um veneno para a circulação! Quem trabalha muito tempo sentado tende a ficar com as pernas inchadas e tem maior propensão ao desenvolvimento de varizes, especialmente atrás dos joelhos e, para evitar este problema, pode-se colocar alguns livro empilhados embaixo dos pés, para evitar o acumulo de líquido nos membros inferiores. Recomenda-se, ainda, levantar-se a cada 2 horas e dar uma caminhada de, pelo menos, 5 minutos, seja para ir ao banheiro ou para beber um copo d'água. Assim, há um estímulo nas pernas e a circulação sanguínea melhora, evitando os sintomas de má circulação, como os pés inchados, por exemplo. Ao deitar-se, deve-se colocar uma almofada alta sob os pés, para mantê-los mais elevados que o resto do corpo. Outra dica importante é praticar algum tipo de atividade física com regularidade, que dure, pelo menos, 1 hora, 3 vezes por semana. O tratamento para má circulação envolve beber 2 litros de água por dia, fazer uma alimentação rica em alimentos que estimulem a circulação sanguínea como o alho, praticar regularmente atividade física e ingerir os remédios quando o médico indicar. O tratamento começa com as alterações alimentares e de exercício, quando essas orientações são feitas por 3 meses e não alcançam resultados é necessário consultar um cardiologista, pois a má circulação pode ter origem em um problema de pressão alta ou insuficiência renal. Além disso, a má circulação pode causar tromboflebite superficial, ou trombose venosa profunda, que são situações mais graves e em que são necessários medicamentos para o tratamento. Algumas orientações para o tratamento caseiro para má circulação podem ser: Beber 1,5 a 2 litros de água por dia; Incluir na dieta o consumo de fibras através de frutas e verduras; Não adicional sal aos alimentos; Diminuir a ingestão de bebidas alcoólicas; Prática regular de exercícios físicos como caminhada, corrida, natação ou outros; Não aumentar o peso; Manter os níveis de colesterol sempre dentro dos limites; Parar de fumar; Não ficar muito tempo na mesma posição e fazer uma pausa para "esticar as pernas" a cada 2 horas; Manter as pernas elevadas quando se estiver sentado para melhorar o retorno venoso; Usar meias de compressão elásticas. Além disso, alguns alimentos devem ser consumidos diariamente para ajudar a melhorar a circulação sanguínea como suco de laranja, beterraba, salmão ou cebola, por exemplo. Para saber mais sobre os alimentos que melhoram a circulação sanguínea. - Cebola roxa e mirtilo - Estudos apontam a quercetina, flavonoide encontrado na cebola roxa e mirtilo, como sendo muito eficiente na prevenção de vasinhos, tendo ação anti-inflamatória. - Abacaxi - A bromelaína, uma enzima naturalmente presente no abacaxi, tem sido usada no tratamento de varizes, pois pessoas com varizes apresentam dificuldade em degradar a fibrina (proteína), sendo então depositada ao redor dos micro vasinhos. A bromelaína consegue quebrar essa proteína, diminuindo este depósito. - Peixes de água fria (salmão) e azeite de linhaça - Ricos em ômegas, especialmente do tipo 3, esses alimentos ajudam a evitar a formação de coágulos (trombose) e de depósitos de gordura (aterosclerose), aumentando a fluidez sanguínea e reduzindo a pressão arterial. - Suco de uva integral - Os flavonoides, ácidos fenólicos e o resveratrol encontrados nas sementes e cascas das uvas, possuem atividades antioxidantes, que contribuem para o efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose. Além disso, o consumo diminui as chances de obstrução nos vasos sanguíneos e reduz potencialmente os lipídios plasmáticos (desentupimento das artérias). Não podemos exagerar na dose, pois o suco de uva integral apesar de todos os benefícios apresenta alto valor calórico. Deve ser consumido com moderação, recomendado de 1 a 2 copos de 200 mililitros por dia. - Amendoim - Rico em vitamina B3, ele colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação. Apenas tome cuidado com a quantidade diária, pois é um alimento calórico que deve ser ingerido com moderação. - Gérmen de trigo - Rico em tiamina (vitamina B1) que melhora a circulação. - Pimenta Cayenna - Atua como agente excitante por estimular a circulação, podendo prevenir coágulos sanguíneos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral. - Alho - Aumenta a fluidez sanguínea. Pode ser ingerido na comida ou o próprio óleo de alho. - Vinagre de Maçã - Alimento que melhora a fluidez sanguínea, por ser rico em vários nutrientes como potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, flúor e silício. - Ban-chá - Chá depurativo, mais conhecido como chá verde torrado, estimula a digestão e acentua a eliminação de toxinas por aumentar a diurese, melhorando a circulação e diminuindo o inchaço. - Castanha da Índia - Aumenta a resistência dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação. - Água - Essencial para o bom funcionamento do organismo, principalmente no que se refere à circulação. ---Agora uma receitinha incrível que mata uma carrada de bactérias ruins do corpo e também cura qualquer tipo de dor. Algumas como artrite e enxaqueca, e problemas cardíacos. A única restrição dela é que não deve ser usada por quem tem triglicerídeos, pois o mel aumenta esse tipo de gordura. Vamos lá: 3 cebolas medias 5 cabeças de alho de preferencia roxo 1/2 kg de mel Bate tudo no liquidificador Recomendado tomar 3 colheres por dia após a refeição. Esta receita não precisa tomar puro, pode misturar uma colher de sobremesa num copo com água. Essa mesma receita com o óleo de copaiba (1 gota do óleo para cada 10kg de peso, por ex: 50kg-5 gotas), tomando essa receitinha poderosa por 20 dia, ela também chega a eliminar a bactéria do tétano. --- Beterraba Ingredientes 2 beterrabas 200 ml de suco de laranja Modo de preparo As beterrabas devem ser descascadas, cortadas em cubos e adicionadas no liquidificador. Depois, juntamente com o suco de laranja, bata o suco em velocidade moderada por aproximadamente um minuto. Após esse procedimento, o suco está pronto para ser bebido. A beterraba possui um ferro de alta qualidade, que é fundamental para a construção dos glóbulos vermelhos, dessa forma melhora a circulação, diminui sintomas de fraqueza e previne a anemia. Apesar dos seus benefícios, o suco de beterraba deve ser tomado com moderação, 30 a 60 ml do suco são suficientes. E, para combinar com o detox, nada como um bom sumo (suco) que contenha estes ingredientes mágicos: 2 beterrabas pequenas cortadas em cubos e lavadas 1 rodela de gengibre 2 cenouras médias cortadas e lavadas 1 punhado de folhas de salsa 1/2 limão sem casca 1 pitada de pimenta Caiena 1/2 copo de água gelada Bata tudo no liquidificador, passe pelo coador! Por um lado, a beterraba, a cenoura e a salsa ajudam promovem a desintoxicação do fígado. Por outro, o limão e pimenta Caiena são alcalinizantes e ajudam a remover as toxinas do corpo. Laranja Toranja ( laranja vermelha) Carqueja ( planta brasileira usada com fins medicinais) Sempre que possível, estes alimentos devem ser ingeridos na sua forma natural, seja em forma de chá ou de suco. Acerola, laranja, goiaba, mirtilo, amora e morango -Ginkgo Biloba é um ótimo estimulante do sistema circulatório e cerebral. Tem propriedades antioxidantes e, segundo estudos, ajudaria na prevenção de demência e mal de Alzheimer. Uso em cápsulas e folhas. -Castanha da índia- É muito conhecida na medicina popular por auxiliar nos tratamentos de hemorroidas, varizes e problemas circulatórios. Uso em cápsulas, folhas, pó e principio ativo de cremes e sabonetes. -Centella asiática- É muito utilizada na estética para reduzir celulite, gordura localizada, estimular a produção de colágeno e melhorar a circulação sanguínea. Uso em cápsulas e cremes. -Erva de Santa Maria- É também conhecida como mastruz, tem propriedades anti-inflamatória e ativadora da circulação. Seu consumo é na forma de chá e tem efeitos colaterais severos quando tomada em excesso. Gengibre, pimenta caiena, aipo, cebola e alho Estes alimentos são termogênicos, aumentam o gasto calórico e ativam a circulação sanguínea, ótimas opções para incrementar e temperar a dieta do dia a dia. -Chá de alecrim- O chá de alecrim ótimo para a circulação e ainda combate o desânimo e a depressão. Use na forma de chá e especiaria. -Chá de cavalinha - Com grande poder diurético, ajuda a diminuir a retenção de líquido e também melhora a circulação. Use na forma de chá. Antes de se utilizar desses e de outros fitoterápicos, tenha em mente que tudo tem suas reações adversas, bem como há pessoas, que têm intolerância ou alergia a alguns de seus elementos. Por esse motivo, procure sempre a orientação do seu médico. Só ele poderá garantir que o fitoterápico não lhe fará mal, em qual dosagem deve ser tomado, e que seu uso não vai interferir com a medicação que você já está tomando. - Alimentos sem glúten Alguns estudos demonstram que o glúten em excesso pode prejudicar a circulação, diminuindo o fluxo sanguíneo, especialmente para o cérebro. O glúten está presente nos alimentos à base de trigo, aveia, cevada, malte e centeio. Faça uso de farinha de arroz, fécula de batata, farinha de quinoa e farinha de banana verde no preparo de pães e bolachas. Evite os industrializados! Evite ao máximo e, se possível, exclua de vez do seu cardápio os chamados "alimentos instantâneos", pois são ricos em sódio. Sopas industrializadas, bolachas recheadas, pães de preparo rápido ou bolos feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; bolachas cream cracker; pipoca salgada; picles; batatas chips; embutidos como peito de peru, linguiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela; sopas prontas, temperos prontos e macarrão instantâneo, todos eles são ricos em gorduras, carboidratos refinados e muito sal na composição, o que implica em um valor calórico elevado ou baixo e são as chamadas "calorias vazias". O consumo exacerbado de alimentos industrializados toma o lugar de alimentos in natura, como frutas e verduras e de refeições completas, as quais são substituídas por lanches prontos, que são ricos em glutamato monossódico, que por sua vez é o grande vilão. Não adianta nada se alimentar direitinho e depois estragar tudo comendo produtos que não são alimentos de verdade! Pense nisso!

 PLANTAS QUE MELHORAM A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA

Quem tem problemas circulatórios sente pés, mãos e pernas inchadas, sensação de peso, desconforto, dormência e formigamento. É preciso ficar atenta aos sintomas e consultar um médico para avaliar a situação.
Um ótimo tratamento natural para a má circulação sanguínea nas pernas é evitar ficar muito tempo sentado ou de pé numa mesma posição. Além disso, manter os pés elevados, quando se está sentado ou deitado, é uma ótima forma de melhorar a circulação nas pernas.
A má circulação é um problema que atinge muitas pessoas e podem gerar muitas complicações para a nossa saúde. Está relacionado com predisposição genética, problemas de saúde, medicação e estilo de vida.

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